Full Body Workout

Cómo pasa el tiempo! No? Hace mucho que no paso por aquí.

Tengo mil excusas, pero la verdad es que no he estado muy motivada para escribir ni para hacer nada por estos lados. Este año está siendo bastante “pesado”. Pero soy crossfitera, así que puedo con esto y mucho más.

Hoy vengo con una tabla de ejercicios fácil (5 ejercicios) , no es necesario ningún equipo, ni siquiera necesitas espacio…solo ganas de mover el cuerpo y darlo todo, vamos?
Full body workout I

Aquí algunos consejitos:

Parece fácil, pero que no te engañe! es bastante dura. Yo recomiendo descansar 1 minuto entre ronda y para quienes estén recién empezando, quizás con 2 rondas sea suficiente.

Empieza con un calentamiento de 5 minutos, ya sea con un saludo al sol o :

1min levantando rodillas

1min abre y cierra piernas (Jumping jacks)

1min sentadillas (squats)

1min jumping jacks

1min levantando rodillas

Todos los ejercicios los puedes modificar según el nivel, por ejemplo las flexiones se pueden hacer apoyando las rodillas para que resulte más fácil.

Es mejor mantener un ritmo constante aunque sea lento, que matarte al principio y no terminar, así que no te des prisa. Esto se aplica sobre todo con los burpees.

Es una tabla sencilla para hacer en casa sin complicaciones ya que solo necesitas una alfombrilla o manta para el suelo.

Espero que a alguien le sirva

Un abrazo fuerte!